解決出来る悩み、できない悩みを見極める質問

あなたの美容や健康の悩みは何ですか？

この質問に「特にない」という答えは無いそうです。

もっと頭が良くなりたい

もっと綺麗になりたい

もっとカッコ良くなりたい

などの抽象的な事から

かかとのガサガサをツルツルかかとにしたい。

肩こりを取りたい

などの具体的な事まで様々あります。

悩みや欲望が消えることはありません。

あなたが持っている悩み、

大きく分けて2つに分けられます。

解決できる悩み

解決できない悩み

この2つです。

この2種類の悩み。

解決できない悩みに対して努力はしない方が良いです。

解決できないのですから。

自力で見極めるのは難しいですが、

簡単にざっくり見極める究極の質問をします。

あなたの悩み、

いつから悩んでいますか？

大人になってからですか？

子供の頃からでしょうか？

大人になってからの悩みであれば解決できます。

逆に子供の頃からの悩みは解決は難しいです。

大人になってからの悩みの原因は、

老化です。

老化というと、

改善は無理でしょ！

と思う方がいいいですが、改善できます。

抗老化やアンチエイジングなどいろいろな呼ばれ方がされますが、

原因はシンプルです。

使いすぎか

使わなさすぎがどちらかです。

身体は使うとエネルギーを使います。

エネルギーを補給し続ける事ができれば成長します。

筋トレで考えると分かりやすいです。

筋トレをすると筋肉が疲労し、筋繊維が傷つきます。

エネルギーや栄養がが十分にあると超回復といい元よりも強くなって回復します。

逆にエネルギーと栄養が足りないと元よりも弱くなります。

これが使いすぎで老化する理由です。

対して

使わなすぎで老化するのは、

イメージできますよね、

全く身体を動かさない人が急に

腕立てを100回しよう！

と思っても10回もできないでしょう。

身体は正直です。

使わない部分は必要ないと判断してどんどん捨てていきます。

適度に使って適当な栄養つ休息を与える。

解決方法はこれに尽きます。

理屈はシンプルですが、

実行はちょっとコツがいります。

まずは、最もコントロールしやすい筋肉と脂肪についてまとめていきますね。

筋トレ初心者のメリット・デメリット

筋トレを始めて半年ほど経過。

きっかけは30代になっておじさん化が始まった事だ、

ふと鏡を見ると

背中と腹回りが、、、

これはまずいと思いその日から筋トレを始めた、

筋トレを始めて

半年経過し実感しているメリット・デメリットをまとめてみた。

メリット

身体が引き締まる
なんと言ってもまずはこれ、

最初は痩せると思っていたが、

筋肉のラインがうっすらと出てきて肌が筋肉にピタッ！とくっついている。

ハリが出る感じ。

身体のタルミは筋トレだけである程度解消できた。

自信がつく
これはよく言われているが、

本当か？

と疑っていたげど、本当だった。

人格が変わったように自信家になるわけでは無いけど、

日々の積み重ねで小さなイエスを積み重ねているうちにちょっとした自信がついた。

体力がつく
地味にこのメリットが大きい。

日常で最もきつい動きは筋トレだ。

他は屁みたいなもの。

身体が羽が生えたように軽くなる

健康に気を使う
主に食事と睡眠が変わるはず。

トレーニング効果を最大限にしてくれるには

食事(栄養補給)と睡眠(休息)

高タンパクな食品が自然と欲してくる。

快眠
寝れないなんてありえない。

特に筋トレした日は泥のように寝れる。

目覚めは最高、

これが欲しくて筋トレしている節もあるくらい快眠ができる

デメリット

筋肉痛
最初は地味に辛かった筋肉痛

特に普段使わない筋肉と肩の筋肉が筋肉痛になると地味に辛い。

慣れれば筋肉が成長している証。

と受け入れられて心地いい痛みになる。

眠気
日中に猛烈に眠くなることがある。

デスクワーク時はたまに寝落ちする。

夜は快眠できるが日中の眠気対策は未だ模索中

服が入らなくなる
タイト目な服は入らなくなる。

初めて合わなくなったのがワイシャツのアームホールと胸回り。

前ならえのポーズは絶望的。

電話してると締まってうっ血するレベルにサイズが変わる。

成長の代償としていけ入れるしかない。

レベルアップの証拠